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濟南艾瑪婦產醫院

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媽豆
86514  
寶寶生日
2017-04-05 
帖子
13721 

濟南通

1#
發表于 2018-11-21 11:47 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
本帖最后由 濟南艾瑪醫院 于 2018-11-23 15:03 編輯

微信圖片_20181112134328.png


孕期腿抽筋對于孕媽們來說一點都不陌生,尤其是在夜間睡覺時常會發生。

晚上好不容易才睡著,忽然被一陣抽筋疼醒,睡意一下全無,嚴重的能一連數天、一夜數次出現抽筋的情況。早上隨便伸個懶腰,腿又抽筋了,真的苦不堪言!

有不少孕媽認為腿抽筋是因為缺鈣導致的,但光靠補鈣就能緩解抽筋嗎?那可不一定!

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如果睡覺時蓋的被子過薄或腿腳露到被外,小腿肌肉在寒冷的刺激下,就容易出現抽筋。


睡眠不好,如長時間仰臥,被子壓在腳面,或腳面抵在床鋪上,造成血液循環不良,也是引起抽筋的原因。


胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供,鈣是調節肌肉收縮細胞分裂腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經肌肉的興奮性,導致肌肉收縮,繼而出現抽筋。抽筋多在夜間發生的是因為夜間血鈣水平比白天低,身體更容易處于低鈣狀態。

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隨著孕期體重不斷增加,準媽媽的腿部負擔也會不斷加重。如果孕媽走得太多或站得過久,腿部肌肉經常處于疲勞狀態,導致局部酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。那是不是少走路就好點了呢?其實不然,如果血液循環減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發肌肉痙攣。所以孕媽要運動,但一定要適度。

當腿抽筋的時候,孕媽們可以通過下床腳跟著地,或平躺腳跟抵住墻壁等方法緩解疼痛。另外,伸直膝蓋,并把腳向膝蓋的方向翹,向上屈曲,小心地進行踝部繞圈運動,也可減輕癥狀。但是如果抽筋情況嚴重的話,就一定要請醫生診治。

女性,女人,家庭主婦,蔬菜,苦惱.jpg




預防孕期小腿抽筋,可以注意以下幾點:

▲首先,孕媽們要注意適當改變飲食習慣,平時多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、奶制品(起司、奶酪),豆制品,魚、蝦等,少吃太咸、腌漬食物,以免造成水腫。補鈣的另一關鍵是要增加自身吸收鈣的能力,陽光能夠幫助皮膚生成維生素D,促進鈣質吸收,所以準媽媽們白天可以稍微曬曬太陽。

▲其次,要注意保暖,改變生活習慣。孕媽們平時在空調房間要注意腿部保暖,睡覺時更要注意,不能讓小腿受涼。同時孕媽們還要保持適當的運動,不要走太多路或者久站,避免過度疲勞。

▲休息時,孕媽媽可以嘗試孕期伸展運動,平躺將腳部稍微抬高,腳趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒張,減輕腫脹感。另外,常按摩抽筋的小腿肌肉,可增加血液循環,有利于排除代謝物,如果搭配熱敷效果更好。



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媽豆
10  
寶寶生日
 
帖子
孕期應該注意補鈣的,對大人和寶寶都有好處。可以補充迪巧維D鈣呢,美國好鈣淡口味的,很容易嚼服的。
來自[媽媽網Android版]

媽豆
40  
寶寶生日
2017-06-20 
帖子
骨質疏松,很容易缺鈣,建議食補,吃鈣片也不錯,迪巧維D鈣屬于美國進口好鈣,補鈣能力強。
希望對你有幫助!
來自[媽媽網Android版]
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經常腿抽筋的孕媽們,補鈣就能解決了?
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